Exercitiul 1

Stati asezat sau intindeti-va confortabil cu ochii inchisi. Relaxati-va corpul. Respirati profund si calmati-va mintea. In capul vostru vor continua sa apara imagini. Alege una dintre ele si retineti-o. Nu lasati alta imagine sa intervina in afara de cea pe care ati ales-o. Opriti toate gandurile care se invart in jurul aceste imagini. Retineti imaginea cat de mult puteti, apoi lasati-o sa plece si incheiati exercitiul. Cand reusiti sa retineti o singura imagine pentru mai mult de cateva minute, treceti la pasul urmator.